自我经络按摩减肥手法

经络按摩是一种通过刺激人体经络系统来促进新陈代谢、平衡体内能量，达到减肥的方法。

下面介绍几个简单易行的自我经络按摩手法：

1. 肚脐周围按摩

将双手放在肚脐上方，顺时针方向按摩2分钟。这样可以刺激中脘穴和关元穴，促进肠胃蠕动，帮助消化。

2. 手掌按摩

用一只手的拇指按着另一只手的手心中央，旋转按摩2分钟。这个动作可以刺激手太阴肺经和手阳明大肠经，有助于改善便秘问题。

3. 足底按摩

坐在椅子上，用一只手的拇指按揉另一只脚的涌泉穴，旋转按摩2分钟。这个动作可以刺激肾经，调节内分泌，促进新陈代谢。

4. 头部按摩

用指腹轻轻按摩头部的百会穴和太阳穴，每个穴位按摩1分钟。这个动作可以缓解头部疲劳，提神醒脑。

5. 肩部按摩

双手交叉置于胸前，用拇指在两侧肩窝处按摩，每侧按摩2分钟。这个动作可以缓解肩颈疼痛，放松肩部肌肉。

以上介绍的经络按摩手法每天可以进行多次，每次持续时间为2分钟左右。在按摩过程中，可配合深呼吸，放松身心，增强效果。

总结起来，自我经络按摩可以帮助促进新陈代谢、改善消化、调节内分泌等多个方面，对于减肥和保健非常有益。